“Quanto mais treino, melhor” nem sempre funciona

Você provavelmente já ouviu alguém dizer: “Se eu treinar bastante e ficar forte, nunca mais vou me lesionar”. E, de fato, o treinamento de força ajuda o corpo a suportar maiores demandas em esportes como corrida, natação, futebol e muitos outros.

Mas existe um ponto importante: treinar várias vezes na semana, sem um planejamento adequado de recuperação e descanso, pode aumentar o risco de lesões por sobrecarga.

Nosso corpo é formado por diferentes tecidos, como músculos, tendões e ossos. Todos são exigidos durante o treino, porém cada um possui um tempo de recuperação diferente. Enquanto o músculo pode se recuperar entre 24 e 48 horas, os tendões costumam precisar de cerca de 72 horas.

Por isso, respeitar a individualidade, a recuperação e a progressão de cada pessoa é fundamental para prevenir lesões e manter a performance a longo prazo.

Não deixe de consultar seu fisioterapeuta ou educador físico!